野菜カレー。

ひかり電話の工事の人待ちで、午後自宅待機。昨日の残りの野菜でカレー

自宅待機。

マンションの設備点検（TV電波出力レベル測定）のため、朝10時より待機。ヒマだったので、明太子チャーハンを作ったが、、、イマイチ！何かが足りない・・・

夜日記。

終業時刻間際になって、突然の雷雨 廊下の窓から外を眺めて、雷が光るたびに皆で「おお～」（Gちゃんはじゃなくてだったｗ）って、、子供かｗｗ

↓ 家飯。ツナトマトパスタ。パスタはSHOP99のｵｻﾚマカロニｗ　サラダとカットメロンも付いて＠350円でいかがでしょう？

・・・ふと気付いたら、あれだけすごかった雨、やんでた！ので、軽～くジョギング。6.2km＝38分。まだ筋肉痛が取れないんだよなぁ。。 万歩計は、電池切れでお休み

午後日記。

POLAに「無料スキンチェック」の結果とサンプルをもらいに行ったところ、「乾燥肌、敏感肌」で「30点」だった　せっかくなのでお試し価格で石膏パックもしてもらった。・・・なんか良さそうなので、POLAに乗り換えようかな。。 夜は、野菜たっぷり味噌ラーメン

本日の万歩計＝12,550歩。雨で寒いので、今日は走らんとこ。。

ミネストローネ。

10時間爆睡　ベーコンがいっぱいあったのと、野菜がたくさん食べたくなったので、久々製作ミネストローネ。

夜。

皮膚科通い・続行中。行きがかり上、今の治療が終わるまではこの病院に行くけど、今後はもう行かない。。 帰宅後、サラダ、天ぷらで夕飯。そして2001年の「相棒」2時間モノを鑑賞。検察官役の生瀬さんの顔が、キャラが、怖ろしかった(´Д`) どう見ても疑わしい生瀬（役名忘れた）に「俺は信じるよ。信じていいんだよな」と問いかける亀山の姿が、痛かった。。 ♪信じられぬと嘆くよりも 人を信じて傷つく方がいい♪なんて、本当に傷ついたことのない人が言うキレイゴトですよ。私だったら、立ち直れないですよ。。

朝。

ご飯、豚汁、漬物。 会社前に、高田馬場ウォーキング。駅でゴンスモンとバッタリｗ

夜。

鍋（豚、えのき、春菊、白菜、豆腐、ニラ）、漬物、、ワイン。

カレー。

朝。

ご飯、味噌汁（しめじ、豆腐）、目玉焼き、じゃこ＆大根おろし、納豆、漬物。

鍋。

鶏ささみ、白菜、春菊、豆腐、しらたき、うどん。

本日の万歩計＝16,934歩。

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、納豆、冷奴＆しらす、辛子明太子、沢庵（←先月、山梨旅行で買った一本漬け。美味しかった（＾＾）

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、目玉焼き、納豆、じゃこ＆大根おろし、漬物。

夜。

鍋（キャベツ、餃子、えのき、春雨、豆腐）、、だったんだけど、写真撮り忘れましたなあ(￣▽￣；)

本日の万歩計＝13,992歩。 腹筋、背筋、腕立て伏せもどき＝各50回。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、目玉焼き、じゃこ＆大根おろし、納豆、冷奴＆大葉、辛子明太子、梅干し、漬物。・・・なんか今朝は豪華？？

夜。

・・・ぶっちゃけ、寒くて、外を走るのがイヤになったんですよねー（－－； そろそろ室内ランナーに切り替えようかな。。 ちなみに今日は、ストレッチとロデオボーイでお茶を濁してみた（￣▽￣；　和風パスタ（じゃこ、大根おろし、梅干し、大葉、水菜漬け。味付けは、めんつゆ）、美味しかった！！

本日の万歩計＝3,895歩。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、目玉焼き、納豆、漬物、ポテトサラダ、辛子明太子、鮭、、リンゴ。

夜。

ホノルルマラソンより帰国の友達の完走祝いディナー！刺身（鯛、イカ、マグロ）、野菜炒め、ポテトサラダ、漬物、お茶漬け（辛子明太子、鮭、塩昆布）・・・・・・え？刺身以外、いつもと変わんないって？（￣▽￣；

本日の万歩計＝6,988歩。・・・むきゃー、ヤバイ（＞＜）

朝。

味噌汁（タマネギ、ワカメ）、納豆、目玉焼き、じゃこ＆大根おろし、漬物。

夜。

いつもの中国マッサージ行って、それから鍋（春菊、キャベツ、豆腐、しらたき、マグロ、うどん）。

本日の万歩計＝11,354歩。

朝。

ご飯、味噌汁（キャベツ）、冷奴＆ショウガ、じゃこ＆大根おろし、納豆、漬物。

鍋。

鍋（春菊、キャベツ、豚肉、しらたき、豆腐、うどん）。

本日の万歩計＝8,632歩。

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、目玉焼き、納豆、漬物。

朝。

ご飯、味噌汁（なめこ、豆腐）、納豆、めざし＆大根おろし、冷奴＆ショウガ、漬物。

食後、品川～恵比寿、ウォーキング。1時間弱。

朝。

ご飯、味噌汁（えのき）、納豆、じゃこ天＆大根おろし、目玉焼き、漬物。

夜。

久々、鍋。鶏肉、白菜、豆腐、マイタケ、はるさめ、ネギ。・・・最後にうどんを入れたところで、気付いた。写真を撮ってなかったことに。。　「医龍」見ながら、就寝。。（←早っ！）

本日の万歩計・・・なぜか、夜気付いたら電源が落ちてて、わからなくなった。。でも夕方の段階で9,000歩を超えているのは確認したよφ(．．)

朝。

ご飯、味噌汁（しめじ、ワカメ）、納豆、冷奴＆しらす、漬物。

食後、品川～恵比寿、ウォーキング。1時間弱。

朝。

今日は土曜当番出社なので、しっかり食べます！ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、納豆、冷奴＆しらす、辛子明太子、漬物。

デジャブ？

ナポリタン・・・昼も見たような・・・（－－；

本日の歩数＝9691歩。 イカンイカン、明日は頑張ろう！

朝。

全身の筋肉痛（？）で、5時頃目が覚めた（－－；

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、納豆、目玉焼き、辛子明太子、漬物。

餃子鍋。

夕方会社を出て、特許庁・特許事務所より直帰。婦人科の診察（ここの先生、オネエ系のオジニさんで、面白くて気に入ってるｗ）行って、友達の引越し手伝いに行った。・・・片付け途中で力尽きて、鍋パーティー？

本日の万歩計＝16099歩。

夜。

買い物行って、帰宅。まずはジョギング。・・・今日はなぜかペースが上がらず。でもまぁ、こーいう時は無理すられん、、とのんびり行ったら、1周＝35分かかっちゃった。。

今日は社長からユズのおすそ分けもらったので、湯豆腐します。

朝。

雑炊、漬物。

ささみ鍋。

本日の鍋：鶏ささみ、しらたき、キャベツ、もやし、えのき。

豚しゃぶサラダ。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、目玉焼き、納豆、しらす＆大根おろし、漬物。

アフター5ｗｗ

ホットヨガ70分。今日は初めての先生だったけど、同じレッスンでも先生によって多少違うかなーと感じた。しかしいずれの先生も、美しい・・・（うっとり）。 マッサージ60分。このお店のオネエサンたちとは、もうすっかり仲良しかな。楽しい＆気持ちいい！ そしてやっと夕食。本日の鍋：豚肉、えのき、キャベツ、もやし、豆腐、しらたき。

朝。

ご飯、味噌汁（なめこ、豆腐）、納豆、冷奴＆しらす、ぬか漬け。

夜。

鍋（キャベツ、もやし、しらたき）、イカ刺身、漬物。

朝。

雑炊、ぬか漬け、リンゴ、みかん。

夜。

久々の鍋（＾＾） 白菜、餃子、えのき、しめじ、豆腐、はるさめ、、うどん。

アフター。

いつもの「匠」にて。サックリ帰ろう、と言っていたはずが、会社話であっという間に2時間（＾＾； お疲れ様！

海老煎餅（志満秀）

前に松山空港で買って、そのまま机の中に寝かせてた・・・（賞味期限は余裕！心配御無用！）。愛媛に住んでた頃は♪しまひでえびせんべ～い♪って微妙なメロディーのCFをよく見た、気がする。。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、冷奴＆しらす、納豆、オニオンスクランブルエッグ。

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、冷奴＆ショウガ、めざし＆大根おろし、納豆、佃煮、漬物。

朝。

ご飯（新米！）、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、目玉焼き、冷奴＆じゃこ、納豆、佃煮、漬物。

鍋。

白菜、餃子、えのき、豆腐、はるさめ、、うどん。

朝。

雑穀ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、モロキュウ、もやし炒め、冷奴＆しらす、漬物。

品川～恵比寿、いつものルート（泉岳寺経由）で歩いた。・・・やっぱりこの道が最短かな。50分くらいです。

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、めざし＆大根おろし、モロキュウ、漬物。

鍋。

白菜、豆腐、鶏肉、えのき、しめじ、はるさめ、ネギ、、うどん。

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、冷奴＆しらす、漬物。

昨夜お店で変な体勢でTVを見ていたせいか、首が痛い。。（－－；

AM。

ご飯、味噌汁（キャベツ）、納豆、冷奴＆ショウガ、しらす＆大根おろし、漬物。

品川～恵比寿、いつもと違う道で散歩。・・・何度か、迷った(´～`；)

午後。

午後、Kちゃんの付き合いでホットヨガに初挑戦。正直「暑いのもイヤー。体カタイからヨガもイヤー」と思っていたんだけど、やってみたら、、ハマった(￣▽￣) こんなに汗かいたの初めて！気持ちよかった！初心者コースだから無理なポーズとかも無いし、普通に楽しい！1人でも行こう、とは言わないけど、誰かと一緒にだったらまた行くｗｗ

上海マッサージ行って、夜はキムチ鍋（豆腐、エノキ、餃子、シイタケ、キャベツ、はるさめ、ネギ）。・・・あれ？昨夜も鍋じゃなかったか？ﾜｼ(￣▽￣；)

雑炊。

鍋や雑炊が美味い季節になりましたなぁ。。

鍋。

昨日、ジョギングとかじゃなく普通に走ってて、足をくじきました(´Д`)　縁起悪～と思っていたら、東京マラソン落選の通知が届きました。。 やっぱり目標は、来年のホノルルにしたいと思います。のんびりやろーっとｗｗ

夜、鍋食べました。白菜、鱈、豆腐、えのき、しめじ、はるさめ、ネギ。・・・ネギを間違えて口に入れてしまったのですが、、あれ？？そんなにイヤじゃないかも。。 ネギ克服の日は近い、予感。。（･∀･）

夜。

焼きそば、モロキュウ。・・・キュウリはもう時季が終わりましたね。スカスカ（－－；

朝。

ご飯、味噌汁（チンゲン菜、豆腐）、冷奴＆しらす、トマト、漬物。

夜。

焼きそば、冷奴＆ショウガ、漬物。。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、目玉焼き、ジャコ＆大根おろし、漬物。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、なめこ）、納豆、目玉焼き、明太子、漬物。

夜。

いつもより少し贅沢なお漬物と、福岡の辛子明太子で、少し贅沢なお茶漬けを。。旨～（＾＾）

今夜のアタクシ。

ロデオボーイ乗って、家事して、カレーの残りを食しながら、ヘキサゴンを見るｗ

朝日記。

5時起きです。しかも朝からカレーうどん（具は豚肉、タマネギ、ピーマン）です。・・・そしてもう会社着いちゃいました。今からどうしましょ？？ｗｗ

夜日記。

会社帰り、山手線の中で、取引先のU生さんに「FUHさん！（＾＾）」と声をかけられビックリした！ちなみにシュー長もいた！自分、油断して変顔をしていなかったか、心配でありマス（－－；

夕飯。残り物のポテトサラダ、キムチポテト、キンピラれんこん、漬物、に加えて、餃子、キャベツサラダ。

夜は、BATTLE CITYに燃えた！35面までクリアー！やったー！！完全燃焼～（￣▽￣） ちなみに35面の先は、また1面と同じ地形に戻って、でも最初っから敵がウヨウヨ出る、っちゅー感じでつた。

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、ポテトサラダ、納豆、冷奴＆じゃこ、漬物。

夜。

ポテトキムチ焼き（→マッシュポテト、キムチみじん切り、ピーマンみじん切り、卵白を混ぜて、焼く。卵黄とウスターソースを混ぜたものにつけて食す。旨し！）、キャベツ＆キュウリサラダ、キンピラれんこん、漬物。

夜。

イカ刺身、レンコンのキンピラ、ポテトサラダ、もやしナムル。

昼。

キムチそうめん。・・・鶴橋で買ってもらったキムチ、旨し！

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、納豆、ひじき、もずく、冷奴＆しらす、漬物。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、納豆、しらす＆大根おろし、漬物。

夜。

秋刀魚、モズク、キュウリキムチ（先日、T本さん＆O本さんに鶴橋で買ってもらった！）、枝豆、小エビ天ぷら。

朝ー。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、納豆、冷奴＆かつお節、ひじき。

朝。

ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、冷奴＆かつお節、納豆。

朝。

ご飯、味噌汁（もやし、ワカメ）、鮭、納豆、豆腐＆ショウガ、沢庵。

朝。

ハタピー宅、N村叔父さんと、訃報が重なった週末です。。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、納豆、冷奴＆生姜、ポテトサラダ、しらす＆大根卸し、漬物。

朝。

台風、寝てる間に通り過ぎてた（＾＾） とはいえ、まだ雨風がスゴイ（＞＜）

玄米ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、鮭＆大根おろし、納豆、漬物。

夜。

玄米ご飯、餃子、ポテトサラダ、サラダ（キャベツ、キュウリ、タマネギ）、漬物。 ”新兵器”のおかげで、スライスが超簡単で楽しかった（＾ｍ＾）　デザートは、ピオーネ（ぶどう）。

午後。

案の定、今日は腹筋が痛い(´Д`) ので、今日のトレーニングは、ロデオボーイとストレッチだけにしとこ・・・(´～`；) そして中途半端な時間にお腹が空いた(￣▽￣；) 余っていたチーズを使い切りたかったので、茄子とトマトのチーズ焼き＆フランスパン。旨し。

朝。

昨夜も23時には完全沈没。今朝は5時起床。自転車で軽く流して来た。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、納豆、冷奴＆ミョウガ、トマト、ぬか漬け、梨。

夜。

枝豆、冷奴＆しらす、ポテトサラダ、焼きそば、漬物。

朝。

6時半品川スタート→恵比寿までウォーキング、約1時間。 朝食はシンプルに、炊きたてご飯で梅干しおにぎり（＾＾）

朝。

6時前起床で、1時間弱のお散歩。 歩いた後の朝食は美味い。ご飯、味噌汁（タマネギ、ワカメ）、しらす＆大根おろし、目玉焼き、冷奴＆ミョウガ、納豆、漬物。

夜。

まぐろ刺身、冷奴、焼きそば。

カレーうどん。

ポークとオクラのカレー。

そうめん。

麺だけじゃなく、ミョウガ、大葉、梅干、トマトを添えられるようになった。。オトナですからｗｗ

パスタ。

ナスとトマトとモッツァレラチーズのパスタ。納豆とキムチと大葉のパスタ。作った（・▽・）

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、目玉焼き、冷奴、納豆、ぬか漬け、、スイカ。

夜。

ホッケ＆大根おろし、モロキュウ、ポテトサラダ、漬物、、冷し中華。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ）、冷奴＆ミョウガ、ぬか漬け、梨。

朝。

ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、ミョウガ）、しらす、大根おろし、納豆、温泉卵、冷奴、山くらげ、ひじき（←やっと食べ終わった！もう炊きすぎないようにしよう・・・（＾＾；）。

夜。

新宿から、チャリにて帰宅。楽しかった！ 夕飯：冷奴、もずく、ポテトサラダ、ひじき、山くらげ、豆もやしキムチ風味（←宮崎館で買った）、、冷し中華。

朝。

ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐）、ひじき、納豆、温泉卵、冷奴、漬物。

朝。

目覚めてすぐ、ウォーキングへ。1時間弱だけど、気持ちよかった！歩いた後の朝食は美味しい。ご飯、味噌汁、ひじき、目玉焼き、納豆、漬物、スイカジュース（＾＾）